Содержание:
Авитаминоз – распространенная причина различных стоматологических заболеваний. Воспаление и кровоточивость десны и кариес часто прогрессируют именно из-за нехватки питательных веществ. Какие витамины и минералы нужны, чтобы сохранить здоровье зубов и десны и в каких продуктах они содержатся?
Витамин А
Элемент отвечает не только за хорошее зрение, но и за здоровье слизистой. Витамин А способствует нормальной секреции слюны, которая естественным образом избавляет ротовую полость от вредоносных микроорганизмов и снижает риск инфекций.
Из-за недостатка вещества эмаль становится шершавой, расшатываются зубы и любые раны слизистой медленнее заживают. Чтобы не допустить подобных проблем, включайте в рацион богатые витамином А продукты:
- оранжевые и красные овощи и фрукты – морковь, манго, сладкий перец;
- белковую пищу – рыба, печень, яйца, жирные молочные продукты.
Также обратите внимание на боярышник, листья фиалок и мята: делайте отвары или добавляйте в чай.
Витамины В3 и В12
Если плохо заживают порезы и царапины, появляется неприятный запах изо рта, стоит восполнить недостаток этих элементов. Из-за авитаминоза слабеет десна и выпадают зубы, хотя костная ткань может быть абсолютно здоровой.
Продукты, которые содержат витамины:
- В3 – ананасы, грибы, злаки;
- В12 – говядина, птица, миндаль, шпинат.
Можете обратиться к врачу и попросить выписать полный комплекс витаминов группы В.
Витамин С
Витамин С не позволяет образоваться зубному налету. Нехватка элемента вызывает цингу и кровоточивость десны. Содержится в апельсинах, капусте и сезонных ягодах: вишне, клубнике, облепихе.
Помните, только восполнение дефицита витамина С не избавит от налета и камня – для этого необходима профессиональная гигиена ротовой полости у стоматолога.
Витамин D
Если появляется боль и жжение в ротовой полости, вкусы продуктов начинают меняться, появляется металлический привкус и сухость во рту, значит, не хватает витамина D. Чтобы восполнить недостаток, проводите больше времени на солнце и включайте в рацион жирную рыбу: тунец, лосось и макрель.
Витамин Е
Элемент помогает организму усваивать кальций и делает зубы и эмаль крепкими. В большом количестве содержится в орехах, авокадо, арахисовом масле. Обязательно включайте такие продукты в рацион детей, у которых режутся зубки: обилие кальция и витамина Е ослабит боль.
Из-за недостатка элемента соединительная ткань и десна становятся менее прочными, поэтому есть риск потерять даже полностью здоровые зубы.
Необходимые микро- и макроэлементы
Кроме витаминов, для здоровья ротовой полости необходимы следующие вещества:
- фосфор и магний. Вместе с кальцием делает костную ткань крепкой. Содержится в чечевице, бобовых, орехах и молочных продуктах;
- калий. Помогает восстанавливать поврежденные зубы. Ешьте грибы, бананы, листовые зеленые овощи;
- йод. Элемент помогает усваиваться кальцию, тем самым стимулирует рост зубов, поддерживает здоровье щитовидной железы. Содержится в морепродуктах и водорослях;
- цинк. Вещество не позволяет размножаться вредоносным микроорганизмам. Восполнять недостаток будет вкусно, ведь цинк содержится в черном шоколаде, устрицах, семенах кунжута;
- фолиевая кислота. Проблемы могут быть не только с зубами и десной. Если не хватает фолиевой кислоты, щеки и язык будут покрываться язвочками при любом раздражении. Поэтому регулярно включайте в рацион шпинат, картофель, почки и печень.
Организм получает питательные вещества из продуктов питания, поэтому советуем наладить рацион и включить в него как можно больше полезного. Питайтесь хорошо и посещайте стоматолога раз в полгода.
Витамины помогут поддержать здоровье и предотвратить многие проблемы, но не смогут убрать врожденные или приобретенные дефекты. Чтобы вылечить кариес или исправить прикус с помощью пластинки для зубов, обращайтесь к стоматологу.
Наши специалисты
